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Convient aux personnes qui ont besoin de se ressourcer pour évacuer fatigue et tension nerveuse. Le cours se déroule au fil de postures simples stimulant à la fois le corps et l'esprit. Vous apprendrez à vous détendre en prenant conscience de la respiration et des sensations observées. La relaxation finale apportera la détente complète des muscles, de la peau, des organes, du système nerveux.
Ce terme signifie "synchronisation du mouvement avec la respiration".
Toutes les postures sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration.
Chaque pose est tenue pour un certain nombre de respirations, en général cinq.
La pratique est accompagnée de l'usage des bandha ("serrure" ou "verrou") ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : "vision", "fait de voir").
Enfin, il faut insister sur le fait que la respiration est la clé du yoga et doit être le premier pilier de la pratique.
L'exercice du vinyasa procure un niveau d'énergie constant et provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines.
Plus exigeant physiquement, le cours requiert une bonne condition physique.
Le Yin Yoga est une pratique douce, méditative et introspective qui vise à relâcher les tensions profondes
du corps et de l’esprit. Inspiré du Taoïsme, de la médecine traditionnelle chinoise et des postures du
Hatha Yoga, il repose sur des principes de lenteur, d'immobilité et d'écoute intérieure.
Les principes fondamentaux du Yin Yoga :
• Postures tenues longtemps : Contrairement au yoga dynamique (Yang), où le mouvement est fluide
et rythmé, les postures en Yin Yoga sont maintenues entre 3 et 10 minutes pour permettre un
relâchement en profondeur.
• Travail des tissus profonds : Cette approche cible les fascias, les ligaments, les articulations et
les os, favorisant ainsi une meilleure flexibilité et mobilité.
• Approche méditative et introspective : En restant immobile dans les postures, le Yin Yoga invite à
observer ses sensations, sa respiration et son état intérieur.
• Équilibre énergétique : Basé sur le système des méridiens, il permet de stimuler la circulation du
Qi (énergie vitale) et d’harmoniser le corps et l’esprit.
Le Yin Yoga est une véritable pause dans nos vies souvent rythmées par l’action et la performance. Il nous
invite à ralentir, ressentir et accueillir ce qui est avec bienveillance, dans un monde en mouvement
constant.
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